Referencia könyv

Fogyás diéta receptek

Általános információk

A legtöbb ember arról álmodik, hogy gyönyörű formákkal rendelkezik. De távolról sem derül ki, hogy fenntartja az optimális súlyt és jólétet a táplálkozás helytelen megközelítésével. Annak érdekében, hogy jól érezze magát, miközben nem híz fel, be kell tartania a megfelelő táplálkozás alapelveit. De ha egy személynek továbbra is el kell veszítenie egy bizonyos kilogramm kilogrammot, az étrendi táplálkozás segít abban, ételek, amelyekben diétás termékek készülnek. Ez a menü a test számára fontos anyagok optimális mennyiségét tartalmazza, ezt az ételt a test jól felszívja.

Az étkezési étel segít megszabadulni túlsúly, és ugyanakkor az ember nem fog éhezni, mivel a fogyás diétás receptjei nagyon változatosak. És ha időt vesz igénybe az ételek elkészítésére, akkor az ilyen étkezés elég ízletes és kiadós, és ugyanakkor gyakorlatilag biztonságos a túlsúly megszerzésének szempontjából. Ezenkívül jelentősen megkönnyíti a fogyás életét, mivel egy kávézóban vagy más vendéglátó-ipari létesítményben nem könnyű diétás ételeket vásárolni. Ebben a cikkben tárgyaljuk, hogyan lehet diétás menüt készíteni, valamint hogyan lehet egyszerű diétás ételeket főzni meglehetősen egyszerű, de kielégítő receptek felhasználásával.

Mi a diétás étel?

Ha megvizsgálja a szakirodalomban szereplő meghatározást arról, hogy mi a diétás étel, akkor az a benyomásod alakul ki, hogy a diétás konyhát elsősorban különféle betegségek kezelésére szánják. Például sok enciklopédia arra a tényre utal, hogy az étrend olyan táplálkozás, amelyet megelőzés és kezelés céljából gyakorolnak. Alapjait és alapelveit a „dietetika” tudománya tanulmányozza. Vagyis az étrend elsősorban az egészségre jó. Ezen túlmenően ezen meghatározás alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a terápiás, a profilaktikus és az étrendi táplálék szinte szinonim fogalmak. Valójában azonban a terápiás és étrendi ételeket egyesíti az a tény, hogy ezek az alapelvek garantálják az egészségügyi előnyöket, míg a termékeknek természetesnek kell lenniük.

Ha egy tematikus cikket vagy egy elvont elemet nézünk, akkor a modern forrásokban az "étrend" kifejezés olyan rendszert jelent, amelyben az ember egészséges, természetes élelmet fogyaszt, amely nem magas kalóriatartalmú. Ebben az esetben az étkezési, terápiás és megelőző táplálkozásnak a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie. Bizonyos korlátozások ellenére az étrendet úgy kell kialakítani, hogy a test befogadja vitaminokalapvető ásványi anyagok aminosavak, szénhidrátok, zsírok, fehérjék stb. Az étkezési ételek azonban kevés zsírt és szénhidrátot, sót és cukrot tartalmaznak, kalóriatartalmuk csökken.

A modern táplálkozási szakemberek megkülönböztetik az étkezési terápiás és a megelőző táplálkozást. Ez az utóbbi lehetőség, amelyet az egészséges életmód alkotóelemeként gyakorolnak, és a fogyás technikájaként használják. Táplálkozási elvek alapján csökkentheti a testtömegét, vagy fenntarthatja az optimális súlyt, csökkentheti a teljesítményt koleszterin, normalizálja a bélműködést és javítja az általános jólétet. Ezenkívül a menüben ilyen változtatások segítségével megelőzhető a jogsértéssel járó betegségek kialakulása anyagcsere.

Csak egy ilyen étrend biztosítása, az ételek maximális hasznának elérése érdekében, és ugyanakkor a fogyás elõtt készítse el az elsõ, a második és az édes ételt, az étrend speciális receptjeinek felhasználásával.

Étkezési főzési módszerek

Valójában könnyű az egészséges ételeket főzni. Ehhez egyszerű és általában olcsó termékeket használnak. Egy ilyen konyha magában foglalja a megfelelő főzési módszerek kiválasztását. Az ételt úgy készítik, hogy azt sütőben sütjük, forraljuk vagy pároljuk. Ebben az esetben az ételek könnyűek és nem zsírosak, és a benne található tápanyagok maximálisan megmaradnak.

Azok számára, akik azon gondolkodnak, hogy mit kell étrenden étkezni, tanácsos vásárolni bármelyik konyhai eszközt - nyomófőzőt, lassú tűzhelyet vagy dupla kazánt. A bennük elkészített étel ideális étkezési lehetőség lesz. A diétás ételek receptjeinek bármilyen gyűjteménye szükségszerűen számos ilyen receptet tartalmaz.

Gyakorlatilag bármilyen étel lehet diétás - levesek, saláták, harapnivalók, főételek és akár sütemények is. De az üdülési ételek és a rendelkezésre álló termékekből összegyűjtött ételek elkészítésekor fontos, hogy betartsa néhány fontos szabályt:

  • A receptet úgy kell megválasztani, hogy minimális mennyiségű feldolgozott ételt tartalmazzon, vagy egyáltalán nem tartalmazza. Főzéshez friss zöldségeket és gyümölcsöket, húst, halat, tojást, zöldet stb. Kell használnia.
  • Jobban el kell kerülni a feldolgozott ételeket és a konzerveket, a kolbákat stb.
  • Az étrend lehetővé teszi, hogy sült, fűszeres, füstölt ételek ne kerüljenek a menübe.

Az étrend alapelvei

Tehát a helyes étrend menü elkészítéséhez mindig be kell tartania a fő alapelveket. Mindenekelőtt fontos, hogy csökkentsük a menü kalóriatartalmát, és ugyanakkor maximalizáljuk az étrendben a szükséges biológiailag fontos elemek mennyiségét. Ne lépjen szélsőséges intézkedésekre, teljes mértékben kizárva a zsírokat vagy a szénhidrátokat az étrendből. Meglehetősen egyszerű a számuk korlátozása. Fontos, hogy az étrendben telítetlen zsírsavakat és komplex szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek legyenek.

A táplálkozási szakemberek szintén nem javasolják ülésüket monodietscsak egy termék fogyasztásával jár. Ebben az esetben egy ideig a tápanyagok hiánya észlelhető a testben, és az emésztőrendszeri rendellenességek kockázata is súlyosan növekszik.

Ugyanilyen fontos biztosítani az étkezés szükséges szabályszerűségét. Ideális esetben napi legalább 5-6 alkalommal kell enni. Ugyanakkor az ételeknek könnyűnek kell lenniük, hogy teljes kalóriatartalma ne haladja meg a normát. Sokkal jobb harapnivalókat megtagadni, vagy ehhez gyümölcsöt és zöldséget válasszon.

Az ételnek nem csak a lehető leghasznosabbnak kell lennie, hanem nagyon ízlésesnek is kell lennie, hogy az étkezést ne tekintsék büntetésnek. Ezért várjuk a kulináris kísérleteket.

Végül, nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem a normál testmozgás, a rossz szokások feladása és a normális pihenés gyakorlása is fontos. Csak akkor az étrendi táplálkozás a helyes irányba „működik”, és az ember megkapja a kívánt eredményt.

Hasznos termékek

Minden étrend receptének egészséges ételeken kell alapulnia. Az étrend alapja általában sovány fehérjetartalmú ételek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. Mivel a gyümölcsökben és a gabonafélékben nagy mennyiségű szénhidrát van, ezek a termékek szintén nem fogyaszthatók ellenőrizetlenül.

Cukor helyett édesítőszereket kell fogyasztania, vagy az édességeket teljes mértékben ki kell zárnia az étrendből. A fruktóz, a szukralóz, a sztevia stb. Használják cukorpótlókként a receptekben. Cukorpótlókat vásárolhat gyógyszertárakban.

A diétamenü kialakításához azt össze kell állítani, hogy a teljes napi kalóriatartalom ne haladja meg az 1500 kalóriát.

Finom diéta receptek

Mielőtt étkezni kezdene, ki kell dolgoznia a megfelelő étrend menüjét. Valójában, ha bármilyen étrend-rendszert választ, sok ételt főzhet. Nagyon fontos azonban, hogy ez egy finom étel legyen. Végül is, még a legegészségesebb ételek is gyorsan unatkozhatnak, és depressziós állapotot okozhatnak, ha frissek és ízlenek. És ez egy közvetlen módja annak, hogy megtörjünk és valamit ártalmassunk. Az alábbi képen megismerheti, hogy milyen finom főzni.

Táplálkozási alapelvek szerint sok különféle ételt főzhet: zöldségleves, fagyasztott tányér, húsgombóc, pörkölt és hal, sült hal- és húsételek, könnyű öntettel készített zöldségsaláták stb. alma, rakott.

Első tanfolyamok

Az első tanfolyamok receptjeinek minden gyűjteménye számos receptet tartalmaz az első tanfolyamokhoz. A táplálkozásról szóló különálló receptek és fényképek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem azok, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyszerre főzzük a levest, különben elveszítik a jótékony tulajdonságait. A fűszereket csak természetes módon szabad felhasználni, és az ételt sózzuk - amennyire csak lehetséges.

Zeller és karfiol leves

Elég finom étel, amelynek fogyasztása aktiválja az anyagcserét és javítja az emésztést. Egyes forrásokban zsírégető levesnek hívják.

Szükséges: sárgarépa - 3 db, zeller - a gyökér fele, a karfiol - egy kis fej, hagyma - 1 db, friss gyömbér - 100 g, dió - 50 g, fokhagyma - 2 szegfűszeg, olaj - 2 evőkanál. l., bors, só.

előkészítés: Süssük meg a dió szemeit egy serpenyőben, hogy barnavá váljanak. Vágjuk zeller, sárgarépa, káposzta durván, keverjük össze a zöldségeket növényi olajjal. Helyezze őket egy sütőlemezre, és kb. Fél órán keresztül 180 fokon süssük. Dörzsöljük a gyömbért és a fokhagymát, és süssük egy serpenyőben kb. 5 percig.

Forralunk fel 1 liter vizet egy serpenyőben, adjuk hozzá a zöldségeket és a gyömbért fokhagymával, és forraljuk fel újra. Utána pépesítsük fel egy turmixgéppel. Tálalva leves tányérokban, megszórjuk sült dióval.

Törökország leves

Törökország étkezési hús, tehát különféle ételeket főzhet belőle, az elsőket is beleértve.

Szükséges: pulyka filé - 500 g, zeller - 2 szár, sárgarépa - 2 db, hagyma - 2 db, rizs - 1 evőkanál, fekete bors, babérlevél, só, petrezselyem, 2 l víz.

előkészítés: Vágjuk a filét közepes szeletekre, adjunk hozzá vizet, borsot, borsót, babérlevelet és főzzük fél órán át. Ezután szűrjük le a levest. Vágjuk a zellert és a hagymát, reszeljük a sárgarépát. Adjon hozzá zöldségeket és rizst a húsleveshez, főzzen kb. Fél órát. Ízesítsük petrezselyemmel és fűszerekkel.

Csirkemell leves zöldségekkel

Szükséges: csirke filé - 500 g, cseresznye paradicsom - 6 db, paprika - 1 db, zeller - 200 g, sárgarépa - 1 db, hagyma - 1 db, víz - másfél liter, só és fűszerek.

előkészítés: vágja le a húst, öntse vízzel és forralja fel. Kívánság szerint az első húslevest leüríthetjük, és forrásban lévő vízzel öntsük a húst. Kockázza meg az összes zöldséget és adja hozzá a leveshez. Főzzük főzésig - körülbelül fél óra. Sózzuk és adjunk hozzá fűszereket a végén.

Saláták

Ha megnéz egy sor diétás receptet a fogyásról otthon, akkor nagyon sok lehetőséget talál az ilyen salátákhoz. Előállításuk általában nem bonyolult, és az ehhez felhasznált termékek alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek. Az ilyen ételek előnye mindenekelőtt az, hogy elkészítéséhez friss zöldségeket és gyümölcsöket használnak, amelyek elősegítik a test hasznos anyagokkal, valamint rosttel való telítettségét, ami nagyon fontos a fogyáshoz.

Az ilyen salátákhoz főleg azokat a zöldségeket kell bevenni, amelyek kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Ezek paradicsom, káposzta, zöldborsó, padlizsán, cukkini stb. De a kukoricát, a burgonyát nehezen lehet dietetikus ételeknek nevezni, ezért jobb, ha minimalizáljuk őket. Kötőanyagként növényi olajok, szójaszósz, alacsony zsírtartalmú joghurt használható. Ha fotókat nézel meg a receptekre, akkor láthatja, hogy az ilyen saláták mennyire étvágygerjesztőek. Ezen felül nem csak kész recepteket használhat, hanem kísérletezhet, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket és öntettel kombinálva.

Növényi saláta

Nagyon népszerű és "gyönyörű" saláta alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel.

Szükséges: káposzta - 1 kis káposztafeje, sárgarépa - 3 db, paprika - egy piros és egy sárga, citromlé - 50 ml, olívaolaj - 30 ml, méz - 2 teáskanál, só.

előkészítés: óvatosan daraboljuk a káposztát. A borsot és a sárgarépát vékony szalmába vágják. Keverje hozzá a zöldségeket egy tálba és sóval. Készítsen öntet olajból, mézből és citromléből, mindent alaposan összekeverve. Öntsük a salátaöntet és keverjük össze mindent.

Csirkemell és narancs saláta

Ezt a salátát érdemes belefoglalni az "ünnepi ételek" kategóriába, mivel az íze nagyon eredeti. De nem tartalmaz sok kalóriát.

Szükséges: Pekingi káposzta - 400 g, nagy narancs - 1 db, olajbogyó - 150 g, bolgár paprika - 1 db, csirke filé - 400 g, hagyma - 1 db, fokhagyma - 2 szegfűszeg, koriander - 1 teáskanál. szójaszósz - 2 evőkanál. l., olívaolaj - 3 evőkanál. l., balzsamos ecet - 2 evőkanál. l., méz - 1 evőkanál. l., só, bors.

előkészítés: pácolja a csirkemell zúzott fokhagymával és korianderrel (felére hagyva az öntettel), adjunk hozzá szójaszószt is, és hagyjuk fél órán át hagyni. Ezután süssük meg a mell olajban.

Az öntethez keverjük össze a fennmaradó fokhagymát és a koriandert, az olívaolajat, az ecetet és a sót, és mindent alaposan keverjük össze.

Vágja a pekingi káposztát, a hagymát félkarikára, borsot csíkra. Húzza le a narancsot, és aprítsa le a répát apróra. Vágjuk a mellből szalagokra, keverjük össze az összes hozzávalót és ízesítsük a salátát.

Bors és sajt saláta

Vitamin saláta, amelynek előállítási technológiája nagyon egyszerű.

Szükséges: sárga és piros paprika - 1 db, kék hagyma - 1 db, feta sajt - 100 g, fokhagyma - 1 szegfűszeg, koriander, kapor, balzsamos ecet - 2 evőkanál. L., olívaolaj és szezám olaj 1 evőkanál. l., só, bors.

előkészítés: Hámozzuk meg a borsot, vágjuk szalagokra, aprítsuk fel a hagymát félkarikákra. Csiszolja fokhagymát, koriander, kapor. Mindent összekeverünk, adjunk hozzá feta sajtot, kockára vágva. Ízesítsük fel olajok, ecet, só és bors keverékével.

Túrós saláta

Azok, akik étkezés közben szeretnének enni, kedvelik egy könnyű túrósalátát.

Szükséges: túró - 100 g, uborka, paradicsom - 1 db, saláta levelek, kapor, tejföl - 30 g, só.

előkészítés: Mossa ki a zöldségeket és vágja nagy kockákra. Csiszolja a salátát kézzel. Keverje hozzá a zöldségeket, meghintje túróval és ízesítse tejföllel. Só, tetején kaporral.

Második kurzusok

Az étkezési főételeket pároljuk, a sütőben, a grillben, főzzük és pároljuk. A leggyakrabban használt összetevők a zöldségek, a gyengéd hús és a hal, a gabonafélék és a hüvelyesek. Az alábbiakban felsoroljuk a diétás ételek eredeti fényképeit.

Ázsiai spagetti

Eredeti étel, mely spagetti kemény fajtáiból készül.

Szükséges: kemény spagetti fajták - 400 g, szójaszósz - 100 g, citromlé - 2 teáskanál, zöld hagyma - egy csokor, paprika - 1 db, zöldborsó - 300 g, szezámmag - 50 g, korianderzöldek , paprika, só.

előkészítés: Vágjuk fel a borsot felére, hámozzuk meg és süssük sütőben, amíg lágyá nem válik. Forraljuk fel a spagetti. A szószhoz keverjük össze a citromlevet és a szójaszószt, adjuk hozzá apróra vágott zöldhagymát és koriander, paprikát. Könnyen keverjük össze, adjuk hozzá a kis paprikát és a apróra vágott borsót a szószba. Ízesítsük meg a spagetti ezzel a keverékkel, meghintjük szezámmaggal és zöldekkel.

Párolt hal

Azok, akik étrendben vannak, nemcsak gyors, hanem bonyolultabb ételeket készíthetnek, amelyek végül továbbra is alacsony kalóriatartalmúak. A párolt hal meglehetősen könnyű és egészséges étel, amely pozitív hatással van az anyagcserére.

Szükséges: közepes zsírtartalmú hal (tonhal, ezüst ponty stb.) közepes méretű - 1 db., citrom - több szelet, citromlé - 60 ml, méz - 2 evőkanál. l., gyömbér - 50 g, reszelt citromhéj - 2 evőkanál. l., víz - 100 g, só, gyógynövények.

előkészítés: előkészítse a halat, megtisztítva a mérlegektől és a belső rétegektől, alaposan mossa le. Helyezze a halat egy nagy fólialapra. Vágjuk a gyömbért vékony szeletekre. Töltse meg a hasított testet szelet citrommal és gyömbérrel (vegye be az elkészített gyökér kétharmadát). A halakat szorosan csomagolva fóliába főzzük dupla kazánban 30 percig. Időközben melegítsük a citromlevet a tartályba, adjunk hozzá mézet és sót, és keverjük addig, amíg minden homogénné nem válik.Adjunk hozzá vizet és várjuk meg, amíg a szósz felforr. Ezután adjunk hozzá reszelt héjat és maradék gyömbért. Tartsa tüzet, amíg a szósz meg nem sűrűdik. Öntsük a főtt halat egy tányérra mártással és meghintjük gyógynövényekkel.

Brokkoli csirke

Az alacsony zsírtartalmú hús zöldségekkel kiváló lehetőség étkezési ebédre. Ha a húst zöld zöldségekkel kombinálja, ez megkönnyíti az emésztési folyamatot és serkenti a rossz koleszterin eltávolítását a testből.

Szükséges: csirke filé - 500 g, brokkoli - 200 g, bolgár paprika, sárgarépa, hagyma - egyenként 1 db, curry, paprika, fekete bors - egyenként 10 g, só, olaj - 1 teáskanál.

előkészítés: Hámozza meg és vágja szeletekre a zöldségeket, a hagymát a gyűrűk felére. Dice a húst. Kenje meg kissé a fóliát olajjal, tegye rá zöldségeket és húst. Megszórjuk mindent ízesítőkkel és sóval, tekerjük be a fóliát. Süssük 200 gr-nél kb. 40 percig.

Cserepes cukkini

Ez az étel kis edényekben elkészíthető és tálalható.

Szükséges: cukkini - 500 g, csirke vagy pulyka - 400 g, paprika, paradicsom - 1 db, hagyma, sárgarépa - 1 db, fokhagyma - 1 szegfűszeg, cheddar sajt - 150 g, tejföl - 200 g, olaj - 2 evőkanál. l., kapor.

előkészítés: Vágjuk a cukkinit közepes vastagságú gyűrűkbe. Ha a cukkini nem túl fiatal, vágás előtt tisztítsa meg és távolítsa el a középső részét. Csavarja meg a hámozott zöldségeket és a húst darálóba. Keverje hozzá a kapott tölteléket, sót, fűszerezze. Öntsön egy kis olajat kis edényekbe, és tegye rétegekbe cukkinit és darált húst. Az eredménynek több rétegből kell állnia. Tetejére tejföllel és reszelt sajttal. Főzzük a sütőben kb. 30 percig. 200 gr-nél. Megszórjuk kaporral tálalás előtt.

Diéta pizza

A pizza oly sok ember kedvenc étele. De nem mindig lehet egy kávézóban étkezési pizzát élvezni, vagy olyan létesítményekben vásárolni, ahol házhoz szállítást biztosítanak. Ezért az étel szerelmeseinek meg kell választaniuk egy jó étrendű pizzareceptet, és otthon kell főzni.

Mindenekelőtt meg kell tanulnia, hogyan kell főzni a pizza tésztát. A diétás pizza tészta elkészítéséhez használhat teljes kiőrlésű lisztet - rozs vagy zabliszt.

A tésztát

Szükséges: teljes kiőrlésű liszt - 0,5 kg, olívaolaj - 2 teáskanál, só - 0,5 teáskanál, víz.

előkészítés: Helyezze az összes komponenst egy turmixgépbe, adjon hozzá egy kevés meleg vizet. Keverje hozzá, fokozatosan vizet adva, amíg a tészta rugalmassá és sűrűvé nem válik. Tekercselj egy golyóba, és tedd a hűtőszekrénybe. Ezt a tésztát több napig is felhasználhatja, levágva egy darabot.

Főzés diéta pizza

Diétás étel elkészítéséhez több tippet is felhasználhat:

  • A töltelékhez alacsony zsírtartalmú sajtot kell választania.
  • A forró rajongók hozzáadhatják a chili paprikát a töltéshez - ez felgyorsítja az anyagcserét.
  • További zöldségeket kell hozzáadnia a pizzához - paprikát, gyógynövényeket, paradicsomot, valamint gombát.
  • A szószhoz jobb természetes paradicsompaszta.
  • A fő összetevők a csirke, borjúhús, pulyka, tenger gyümölcsei.
  • Finom és alacsony kalóriatartalmú étkezési pizza tészta nélkül. Ehhez elterjesztheti a tölteléket vékony pita kenyérre.

Ezeknek a tippeknek a segítségével pizzát főzhet, különféle komponenseket egymástól függetlenül kombinálva, vagy használhatja az alábbi lehetőségek egyikét.

  • Csirkével. 250 g csirke, 2 s. l. reszelt cheddar sajt, 100 g paradicsompaszta, 1 lilahagyma.
  • Cukkinival.2 cukkini, 5 evőkanál. l. alacsony zsírtartású kopott mozzarella, 1 evőkanál. l. olívaolaj, paprika.
  • Spenóttal.200 g spenót, 10 cseresznye paradicsom, 2 evőkanál. l. fenyőmag, 3 evőkanál. l feta sajt, 4 evőkanál. l. balzsamos ecet.
  • Olajbogyóval.15 nagy olajbogyó, 15 cseresznye paradicsom, 2 bolgár sárga paprika, 4 evőkanál. l. feta sajt.

Desszertek

Számos recept létezik különféle nehézségekkel rendelkező desszertek számára. Néhányuk néhány perc alatt elkészíthető, mások megtehetők, ha a megfelelő videót nézik. De az összes diétás desszertet egyesíti az a tény, hogy nem tartalmaznak túl magas kalóriatartalmú összetevőket. Gyakran a speciális oldalakon vagy a Vkontakte-nál ismertetik a kalóriatartalmú étrend-fogyókúra-ételeket. Az ilyen kalóriatartalmú receptek nagyon kényelmesek. Ha azonban egyszerű desszerteket készítünk, akkor függetlenül kiszámíthatja a késztermék hozzávetőleges kalóriájának számát.

Bogyós smoothie

Egészséges délutáni snackre vagy reggelire alkalmas. Mivel ez a desszert alacsony kalóriatartalmú, adhat hozzá egy kevés zabliszt. Beilleszthető az egészséges gyermekmenübe.

Szükséges:málna, eper - egyenként 100 g, narancs - 1 db, egy maroknyi zabliszt.

előállítás: A narancshúst teljesen meghámozza, az összes hozzávalót keverõgépbe helyezi, és alaposan keverje össze. Adjuk hozzá a zabliszt.

Eper pastille

Ez a zselatin étel nem csak nagyon finom, hanem felnőtteknek és gyermekeknek is hasznos.

Szükséges: eper (frissen és fagyasztva is használható) - 200 g, zselatin - 1 csomag., citrom - fele, stevia - 1 teáskanál.

előkészítés: készítsen smoothie-t eperből, öntsen bele zselatint, jól keverje össze és hagyja néhány percig. A keveréket ismét jól keverjük, adjunk hozzá citromlevet és steviat. Melegítse a tömeget tűzön, hogy a zselatin teljesen feloldódjon. Amikor lehűl, verte mindent egy keverővel. Vegye ki az űrlapot, fedje le pergamentel, és tegye le a masszát, egyenletesen eloszlatva egy vékony réteggel. Hűtőszekrényben több órán keresztül.

Cottage Cheese rakott

Az alacsony zsírtartalmú túróból különféle fagyasztott tálak készíthetők. A diétás paprika elkészítéséhez cukor helyett helyettesítőket, kevés mézet, mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt használhat.

Szükséges: alacsony zsírtartalmú túró - 500 g, tojás - 2 db, manna - 30 g, méz - 1 evőkanál. l., mazsola - 100 g, egy csipet só, 2 evőkanál. l. növényi olaj.

előkészítés: Törje le a tojásokat és szedje le a fehérjéket. Miután sót adott a fehérjékhez, verte be őket keverővel. Mossa le a mazsolát és öntsön forrásban lévő vizet 10 percig. Keverje össze a sárgáját mandarával, túróval, mézzel, mindent jól őröljön. Adjon hozzá mazsolát és keverje meg ismét. Helyezze a fehérjéket a túróra, és óvatosan keverje össze. Kenje meg a multikóker tálát vajjal és tegye bele a tömeget. Süssük 45 percig. sütés üzemmódban.

Megállapítások

Így az étrend menü nagyon változatos lehet, ha valaki főzni akar és új eredeti recepteket fedez fel. Ez segíti a különféle webhelyeket, VK-t, bármilyen szakácskönyvet vagy a főzés bemutatását. Az ilyen receptek hasznosak lesznek azoknak, akik fogynak, és azoknak, akik egészséges életmódot akarnak követni.

Népszerű Bejegyzések

Kategória Referencia könyv, Következő Cikk

Ginos
Orvostudomány

Ginos

Összetétel biloba ginkgo, laktóz, kukoricakeményítő, polivinilpirrolidon, nátrium-karboxi-metil-keményítő, magnézium-sztearát, kolloid szilícium-dioxid, iPadry II száraz levél extraktuma. Felszabadulási forma 40 mg-os tabletta kerek héjában, bikonvex vörös színű buborékfóliában, csomagolásban, a 30. számú kartoncsomagban.
Bővebben
Kapsiol
Orvostudomány

Kapsiol

Összetétel A kapsiol hatóanyagokat tartalmaz: szalicilsavat, ricinusolajat és a paprika tinktúráját. További komponensek: etanol. Felszabadulási forma A kapsiolt alkoholos oldat formájában állítják elő külső használatra. Az oldat tiszta folyadék 100 ml-es fiolákban.
Bővebben
Aspinate
Orvostudomány

Aspinate

Összetétel A hatóanyag acetil-szalicilsav. 1 tabletta 100 vagy 500 mg hatóanyagot tartalmaz. 1 pezsgőtabletta 500 mg hatóanyagot tartalmaz. Felszabadulási forma Tabletták és pezsgőtabletták. Farmakológiai hatás Gyulladáscsökkentő nem szteroid szer. Farmakodinámiája és farmakokinetikája A gyógyszer lázcsillapító, fájdalomcsillapító hatással rendelkezik.
Bővebben
Super Septo Spill
Orvostudomány

Super Septo Spill

Összetétel Az egyik kapszula a következőket tartalmazza: vese tealevél-kivonat - 72,6 mg; kerti koca-bogáncs levelei - 72,6 milligramm; laktóz - 66 mg; göndör selyempoharat - 66 milligramm; Phyllanthus niruri gyógynövény - 66 milligramm; Aerosil - 1,1 milligramm; az alpinia officinalis rizómái - 66 mg; a garcinia mangosztán gyümölcsének héja - 44 milligramma; hengeres rizómák császárai - 33 milligramm; keményítő - 40,7 mg; gyümölcscubeba-paprika - 9,9 mg; papaya levelek - 9,9 mg; magnézium-sztearát - 2,2 mg.
Bővebben