étrend

Diéta Pugacheva

Általános szabályok

Az állami emberek helyzete és a velük való szoros figyelem figyelemmel kíséri folyamatosan megjelenése és súlya figyelmét - ez életük egyik alkotóelemévé válik. Pugacheva Alla Borisovna - erre példa. Túlsúlyos hajlamának köszönhetően évek óta állandóan étkezési tevékenységet folytat. Figyelembe véve munkáját, mindenki észrevette a figurában bekövetkezett változásokat - képes volt jelentősen csökkenteni a súlyát, majd újra felépülni. Az utóbbi években az énekesnő különös figyelmet fordított súlyára és egészségére, és tehetsége rajongói ezt nem tudták észrevenni. A közösségi hálózatokban erről a kérdésről erőteljesen tárgyalnak, és számot adnak - mínusz 51 kg.

Természetesen műtétekkel végezte el a figura kijavítását, de az eredmények fenntartása érdekében folyamatos megfelelő táplálkozás és szükség esetén a speciális étkezési programok rendszeres használata szükséges. Az ünnepi asztalnál lévő rokonok szerint Alla Borisovna megengedheti, hogy megegyen egy darabot (még süteményt is), de ezt követően két böjtnapot vesz el.

Mindenki tudja hajdina étrend Pugacheva, amelyet művészi karrierje elején használt. Ez az étrend 8-10 kg-mal segített fogyni. A hajdina kása speciális recept szerint készül - főzés nélkül. Ha este esik egy pohár hajdinadara 500 ml forrásban lévő vízzel egy termoszban vagy serpenyőben (akkor jól be kell csomagolnia), adjon hozzá egy kanál növényi olajat és egy kevés sót, akkor reggel morzsás kása kész lesz. Az egész adagot 5 részre osztják. Ezen felül meg kell inni egy pohár kefirot.

Így egész héten enni kell - legfeljebb tíz napot. Ezután válthat a fehérjetartalmú ételek (hús, hal) és a zöldségek (zöldségleves, saláták, párolt zöldségek) használatára. Figyelembe véve ezt a táplálkozási lehetőséget, elmondhatjuk, hogy az étrend kiegyensúlyozatlan, és nehéz és nem kívánatos ilyen hosszú időszak elvégzése. Ebben az időben választhat változatosabb étrendet. A 2-3 napos kirakodás alternatívájaként ez teljesen elfogadható.

Étrendjei között szerepel egy expressz étrend is, amelyet az énekes vészhelyzet esetén alkalmazott. Példa erre kefir diéta gyógynövényekkel. A Pugacheva lusta diétajának nevezik, mivel nincs szükség étel főzésre, és nagyon kevés idő vesz igénybe egy „zöld” kefir alapú koktél elkészítése.

Valójában ez egy turmix - turmixgépben apróra vágott uborka (1–2), gyógynövények (ízlés szerint 200–300 g - kapor, petrezselyem, zeller, koriander, saláta) és 1,5 liter 1% kefir. Összességében kiderül, hogy valamivel több, mint 1,5 liter kefir-koktél, amelyet egy nap alatt meg kell inni, só és fűszerek hozzáadása nélkül. A petrezselyem nélkülözhetetlen alkotóeleme a koktélnak, mivel diuretikum-hatású, és a túlzott folyadékveszteség miatt súlycsökkenés érhető el. Az arc és a kéz duzzanata eltűnik.

Használat előtt ajánlatos főzni az egyes adagokat. Az ilyen szigorú diéta időtartama legalább 3 nap lehet, a fogyás pedig 2-4 kg lehet. Az alacsony kalóriatartalom és a kiegyensúlyozatlan étrend miatt azonban nem kívánatos több mint három napig tartani. A diéta ideje alatt sokan éheznek. Mint minden hosszú távú egyetemi étrend esetén, a test stresszt él, így a legmegfelelőbb lehetőség a heti böjt nap.

Az énekesnő arzenáljában számos lehetőség van az uborka étrendjére. Ezt a zöldséget nem hiába választották: alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás index és a vizelethajtó hatás a kálium és a nátrium optimális aránya miatt.

Első lehetőség. Egy kilogramm uborka saláta zöldek hozzáadásával. Íze hozzáadásához a salátát alacsony zsírtartalmú tejföllel (kefir, joghurt) fűszerezhetjük. Az egész adagot 5-6 recepcióra osztják, és a nap folyamán három szelet teljes kiőrlésű liszt kenyérrel megeszik. A nap folyamán vizet, gyógynövényt vagy zöld teát kell inni. Az étkezési időt három napra kell korlátozni.

Második lehetőség. A napi étrend ebben az esetben 0,5 kg uborkát és két lágy főtt tojást tartalmaz. Kívánatos az élelmi napi normákat 4-5 befogadásra osztani. Ennek a lehetőségnek a megfigyelésekor el kell felejtenie, hogy elegendő vizet kell inni. A víz napi normája szintén két liter.

Harmadik lehetőség. 1,5 kg uborka mellett 0,5 kg paradicsom és 200 g alacsony zsírtartalmú túró. A termékeket külön lehet fogyasztani, vagy egyetlen salátában kombinálni, és az olívaolajjal fűszerezni. A korábbi esetekhez hasonlóan a termékek napi adagját 5-6-szorosra osztják. Ez a lehetőség, tekintettel a napi fehérjetartalomra (túró), hét napon belül végrehajtható.

Az utóbbi időben az énekes inkább halat eszik. A Pugacheva nevű kedvenc étrend Földközi-tenger. Valójában ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelyet állandóan be lehet tartani. Feltételezi, hogy halakat naponta kétszer fogyasztanak zöldséges körettel. Ezen felül, naponta egyszer, sovány halat választanak ki, a második étkezéshez pedig zsíros (a szervezet számára szükséges forrás) Omega 3 zsírsavak).

Ez utóbbiak szükségesek az erek, a bőr, a köröm állapotának javításához, a szint csökkentéséhez koleszterin. Az ilyen étrend előnyei az arcon: a hal kevésbé kalorikus, mint a hús, a test könnyen emészthető fehérjéket, többszörösen telítetlen zsírsavakat és nyomelemeket (foszfor, jód) kap, amelyek nem találhatók a húsban. Az igazi mediterrán étrend a hal bármilyen formában történő felhasználását foglalja magában, míg az énekes inkább párolt vagy főtt halat részesít elő.

Mindenki tudja, hogy bármilyen étrend só korlátozását írja elő, mivel visszatartja a folyadékot, serkenti az étvágyat, és általában véve megakadályozza a fogyást. Ezenkívül a nátriumfelesleg, amely a só része, megnöveli a kálium kiválasztását - a szívműködés fontos nyomeleme. Hatékony étrend a fogyáshoz - Christina Orbakaite sómentes étrendje. Az énekes maga egy interjút adva azt mondja, hogy családja az egészséges életmódot követi, ideértve a megfelelő táplálkozást és a sportot. Néha maga is sómentes diétát alkalmazott, és anyjának tanácsot adott.

Az étrend 15 napig tart, és az első hét sóját teljes mértékben kizárják. A második szakaszban az ételt főzés után engedjük kissé sózni. Természetesen azok a készételek, amelyek kezdetben sok sót tartalmaznak, nem tartoznak az étrendbe: kolbászok, kolbászok, konzerváruk, sózott diófélék, sajtok, sonka, elkészített mártások, elkészített levesek, húsleveskockák, sóval készített fűszerek. Ha ezeket az ételeket fogyasztja, akkor az ember meghaladja a sófogyasztást.

  • Nem kell mondani, hogy az ételeket otthon kell főzni.
  • Elsőbbséget élveznie kell sütés vagy főzés közben főzött ételeknek.
  • A sózott ételeken kívül a zsíros húsok, a cukor és az édességek, a pékáruk (a korpával sötét kenyér használata megengedett) kizárt.
  • Cserélje ki a sót a gyógynövényekre.
  • Enni naponta 4-5 alkalommal 3 óránként.
  • Igyon legalább 2 liter naponta.
  • Az étrend után 3-4 hónapig ne egyen sült ételeket.

Az étrend alapja zöldségek, gyümölcsök, főtt hal és hús, alacsony zsírtartalmú savanyútej, túró, tojás. A menü ingyenes, és igényei szerint készítheti, de a legfontosabb az étrend alapelvének betartása - jelentősen csökkenteni kell a sóbevitelt.

Alternatív megoldásként a következő menüt is behozhatja:

  • Reggeli: zabliszt bogyókkal vagy szárított gyümölcsökkel, zöld tea.
  • Második reggeli: alma vagy egy pohár kefir.
  • Ebéd: saláta előregyártott zöldségből 150-200 g, főtt hús 100 g.
  • Snack: körte.
  • Vacsora: tonhal párolt zöldségekkel, gyógytea.

A sóval korlátozott táplálkozás jót tesz azoknak, akik szenvednek magas vérnyomás és rajongó a ödéma. Az étrendben a só csökkenése után az ödéma eltűnik, javul a vérkeringés és csökken vérnyomása cellulit megnyilvánulása kevésbé lesz kifejezett.

A só korlátozását azonban nem szabad a fanatizmusra redukálni. A nátrium nyomelem az étrend szükséges eleme. A nátrium-kálium-szivattyú alkotóelemeként részt vesz az anyagok sejtmembránokon történő szállításában, amelyek szükségesek a gyomornedv kialakulásához és a hasnyálmirigy enzimek aktivitásához. Korábban 10–15 g sóbevitelt vették figyelembe (minden termékben). A WHO most felülvizsgálta ezt a normát, és a szakértők 5 g-ot javasolnak.

A sok éven át tartó különféle étrend-gyakorlati tapasztalatok és a táplálkozási szakemberek ajánlásainak köszönhetően Pugacsova elkészítette saját táplálkozási programját, amelyet „Szovjetunió”. Ezek az ételekben tiltott ételek nagybetűi: édes, sós, cukrászsütemény, és a "P" egy böjt nap, amely bármilyen lehet, például kefirral vagy zöldséglevesekkel. Az Alla Pugacheva utolsó étrendje megfelelő táplálkozási rendszer, és táplálkozási szakemberei ezt a legbiztonságosabbnak hívják.

A menü friss reggelit tartalmaz. Ebéd és vacsora - főtt hal vagy marhahús zöldséges körettel. A zöldség lehet nyers vagy főtt (sült). A sót minimálisra kell csökkenteni, zsíros szószokat nem használnak, olívaolajat zsírokból használnak. Azt írják, hogy az ilyen táplálkozás mellett napi gyömbér-infúziót is használ. A gyömbér gyökérének zsírégető és immunstimuláló hatása van. Egy italhoz 10 g gyömbért kell bevenni, reszelni vagy apróra vágni, egy termoszba juttatni és egy liter forrásban lévő vizet önteni. 8 órás ragaszkodás után az infúziót éhgyomorra és a nap folyamán, étkezés közben veszik be.

Az igazi étrend egy folyamatos táplálkozási rendszer. Ezzel párhuzamosan olyan fizikai gyakorlatokra is szükség van, amelyek erősítik az izmokat és a test megfelelőnek tűnik. Például Alla Pugacheva egyesíti a megfelelő táplálkozást az úszással.

Engedélyezett termékek

A fentiekben különféle kombinációkban tárgyalt étrend diétás termékeket tartalmaz:

  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kefir, túró, joghurt.
  • Zöldségek és zöldek, gyümölcsök és bogyók. Ez a táplálkozás alapja, és minden étkezéskor fogyasztásra kerülnek. Úgy gondolják, hogy a zöld zöldségtartalom miatt a leginkább egészséges klorofill és folsav. Javasoljuk, hogy a lehető legnyersabban használja őket. A hús és a hal köretének növényi kell lennie. A fehérkáposzta és más típusú káposzta, a saláta saláta alacsony kalóriatartalmú, ezért ezeket minden nap fel kell venni az étrendbe.
  • Ennek alapján a levesek inkább zöldségfélék, vízben főtt vagy zöldségleves.
  • A halakat és a tenger gyümölcseit részesítik előnyben a húsokkal szemben. A napi táplálkozásban jobb az alacsony zsírtartalmú és olajos hal felváltása. A főzésnek sütésnek és gőzölésnek kell lennie.
  • Alacsony zsírtartalmú hús és baromfi.
  • Teljes kiőrlésű kenyér és korpa.
  • A növényi olajok források omega 6 savak (kukorica, napraforgó, pamut) és omega 3 (olajbogyó, lenmag, szezámmag, diófélék). A különféle olajok váltakozása hasznos.
  • Az egészséges táplálkozás szabályai szerint jobb, ha a teljes zabkása teljes kiőrlésű gabonafélét önálló ételként és mellékételként használja a fehérjetartalmú ételekhez. A gabonafélék étkezési lehetőségét egyénileg dönti el - intenzív súlycsökkentéssel korlátozott vagy megszűnik, és a súlymegtartás módjában naponta egyszer, reggel történik.
  • Főtt tojás.
  • Az italok közül a zöld és a gyógytea, a gyömbér ital, a zöldség- és bogyós gyümölcslevek részesülnek előnyben.

Jóváhagyott terméktábla

Fehérjék, gZsírok, gSzénhidrátok, gKalória, kcal

Zöldségek és zöldek

padlizsán1,20,14,524
cukkini0,60,34,624
káposzta1,80,14,727
brokkoli3,00,45,228
Kelbimbó4,80,08,043
karfiol2,50,35,430
zöld hagyma1,30,04,619
hagyma1,40,010,441
sárgarépa1,30,16,932
uborka0,80,12,815
squash0,60,14,319
saláta paprika1,30,05,327
petrezselyem3,70,47,647
saláta1,20,31,312
zeller0,90,12,112
spárga1,90,13,120
paradicsom0,60,24,220
tök1,30,37,728
kapor2,50,56,338
fokhagyma6,50,529,9143

Gyümölcs

avokádó2,020,07,4208
narancs0,90,28,136
gránátalma0,90,013,952
grapefruit0,70,26,529
körte0,40,310,942
citrom0,90,13,016
mangó0,50,311,567
mandarin0,80,27,533
nektarin0,90,211,848
őszibarack0,90,111,346
alma0,40,49,847

Bogyók

egres0,70,212,043
piros ribizli0,60,27,743
fekete ribizli1,00,47,344

Diófélék és szárított gyümölcsök

dió15,040,020,0500
mandula18,657,716,2645
lenmag18,342,228,9534
görögszéna magvak23,06,458,3323
napraforgómag20,752,93,4578

Gabona és gabonafélék

hajdinadara (kernel)12,63,362,1313
kukoricadara12,36,159,5342
zabpehely11,97,269,3366
búzakorpa15,13,853,6296

Nyersanyagok és ételízesítők

bazsalikom2,50,64,327
méz0,80,081,5329

Tejtermékek

kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040

Sajtok és túrók

túró 0,6% (alacsony zsírtartalmú)18,00,61,888

Húskészítmények

marhahús18,919,40,0187

A madár

csirke filé23,11,20,0110
pulyka19,20,70,084

Tojás

tojás12,710,90,7157

Hal és tenger gyümölcsei

hal18,54,90,0136
lazac19,86,30,0142
tengeri kelkáposzta0,85,10,049

Olajok és zsírok

lenmagolaj0,099,80,0898
olívaolaj0,099,80,0898

Üdítő italok

ásványvíz0,00,00,0-
azonnali cikória0,10,02,811
zöld tea0,00,00,0-
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

  • Ide nem tartoznak a kolbászok, konzervek, füstölt húsok (hús és hal), állati zsírok.
  • Zsíros húsleves (hús, hal).
  • Sütés, cukrászsütemények, cukor, édességek, lekvár, csokoládé, fagylalt, sütik, édességek.
  • Zsíros tejtermékek.
  • Só (korlátozott vagy kizárt).

Tiltott termékek táblázata

Fehérjék, gZsírok, gSzénhidrátok, gKalória, kcal

Gyümölcs

banán1,50,221,895

Diófélék és szárított gyümölcsök

mazsola2,90,666,0264

Gabona és gabonafélék

búzadara10,31,073,3328
fehér rizs6,70,778,9344

Liszt és tészta

tészta10,41,169,7337

Sütőipari termékek

fánk16,01,070,0336
bagel16,01,070,0336
diótörő11,21,472,2331

Cukrászda

lekvár0,30,263,0263
lekvár0,30,156,0238
cukorka4,319,867,5453
cukrászsütemény0,226,016,5300

Fagylalt

fagylalt3,76,922,1189

Sütemények

torta4,423,445,2407

Csokoládé

csokoládé5,435,356,5544

Nyersanyagok és ételízesítők

ketchup1,81,022,293
majonéz2,467,03,9627

Tejtermékek

krém2,820,03,7205
tejföl 30%2,430,03,1294
tejföl 40% (zsír)2,440,02,6381

Sajtok és túrók

a sajt24,129,50,3363
túró 18% (zsír)14,018,02,8232

Húskészítmények

sertéshús16,021,60,0259
sertés máj18,83,60,0108
sertés vese13,03,10,080
sertészsír1,492,80,0841
disznózsír2,489,00,0797
marha máj17,43,10,098
marha vesék12,51,80,066
marha agy9,59,50,0124
bárány15,616,30,0209

Húsok

füstölt kolbász16,244,60,0466
füstölt kolbász9,963,20,3608
kolbász10,131,61,9332
virsli12,325,30,0277

A madár

füstölt csirke27,58,20,0184
kacsa16,561,20,0346
füstölt kacsa19,028,40,0337
liba16,133,30,0364

Hal és tenger gyümölcsei

füstölt hal26,89,90,0196
sózott hal19,22,00,0190
vörös kaviár32,015,00,0263
fekete kaviár28,09,70,0203
tintahal21,22,82,0122
garnélarák22,01,00,097
konzerv hal17,52,00,088
félkész hal12,56,714,7209
szardínia20,69,6-169
makréla18,013,20,0191
tőkehal (máj olajban)4,265,71,2613
főtt kagyló14,03,0-95
friss kagyló14,06,00,395

Olajok és zsírok

vaj0,582,50,8748
tejszínes margarin0,582,00,0745
kókuszdióolaj0,099,90,0899
pálmaolaj0,099,90,0899
olvasztott marhahús0,099,70,0897
főzőzsír0,099,70,0897
olvasztott sertészsír0,099,60,0896

Üdítő italok

kóla0,00,010,442
limonádé0,00,06,426
Pepsi0,00,08,738
kobold0,10,07,029
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (energiagazdálkodási mód)

A mono-diétákhoz nincs szükség menüre - az engedélyezett terméket a nap folyamán fogyasztják rendszeres időközönként. Az állandó táplálkozásra alkalmas kiegyensúlyozott étrend menüje megengedett diétás termékek alapján készíthető. Fontos, hogy növeljük a zöldségek, gyümölcsök és élelmi rost (korpa, szárított gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona) mennyiségét az étrendben. A zsíros és sült húst felváltott vagy sült húsra és halra kell cserélni. El kell hagynia a zsíros sajtokat, kolbákat, pasztákat, sonkát, szalonnát, cukorot, édességeket, édes süteményeket. Jó lenmagot és különféle dióféléket fogyasztani.

Előnyök és hátrányok

nyalánkságellenérvek
  • Ezek a diéták csökkenthetik a súlyt.
  • Tartalmazza a rendelkezésre álló termékeket.
  • Pénzügyben elérhető.
  • Könnyen végrehajtható.
  • A kefir-étrend kiegyensúlyozatlan és hosszú ideig nem használható.
  • Néhányuknak nehéz az, ha nem eszik édességeket.
  • Az étrend elhagyásakor folyamatosan be kell tartani a korlátozásokat.

Visszajelzés és eredmények

A Pugacheva és az Orbakaite étrend egészséges és egészséges ételeken alapszik. Egy másik kérdés az, mennyit fogyasztanak és milyen gyorsan veszítik le a súlyukat. A nehéz fogyási módszerek nem alkalmasak mindenki számára, vagy inkább nem mindenki képes ellenállni nekik. És sok Alla Pugacsova által alkalmazott étrend éppen ilyen, mert egy termék (mono-diéta) használatán alapul. Amikor azt mondják, hogy egy héten belül 7 kg-ot veszít, ez nem fiziológiás, és stresszes állapotot okoz a test számára. Ezt követően nagyon nehéz fenntartani az elveszített súlyt ezen a szinten.

Legyen nagyon óvatos a súlycsökkentő program kiválasztásakor. Meg kell felelnie a cél két követelményének - csökkenteni a súlyt és nem károsítani a testet.

  • "... nem akartam hosszú étrendre ülni. Kicsit el akartam veszíteni pénteken és a hétvégén.Ezért az első dolog, ami eszébe jutott, a kefir, túró vagy alma étrendjének kirakodása volt. Miután összeomlott, megtámadtam a Pugacheva étrendet, kombinálva az uborkát, a kefirot és a zöldeket. Szoktam inni zöld turmixokat, de nem tetszett neki a víz. A kefirra és az uborkára, de a nyári melegben - ez nagyon megfelelő volt. Három napig ült, 2,5 kg-ot vesztett el. Még ha a víz el is maradt, de az arca észrevehetően csökkent, az arca és a gyomor leesett (a nadrág kezdett könnyen rögzülni). Tetszett az íze és az a tény, hogy a koktél vastag és rágható, tehát a korlátozásokat könnyebb volt tolerálni, mint csak a kefirral. A belek jól működtek. Általában tetszett".
  • "... Egyszer 8 napig hajdina étrenden ültem. Már nem tudtam, mert a monoton táplálkozás fáradt volt, de maga az étrend kielégítő volt, főleg mivel kefírt iszik, és friss uborkát adtam hozzá. Emlékszem, akkor 4,5 kg-ot veszítettem. Mivel a hajdina sózott volt, a víz jól elhagyta és észrevehetően csökkent a méret. Ezúttal egy keményebb, de rövid élettartamú étrendet döntöttem a Pugacheva kefirból (vagy gyógynövényből). Időtartama 3-4 nap, de alig éltem túl két napot, ezt az üzletet a hétvégére időzítették. Valami oknál fogva nehéz volt, talán azért, mert egész nap otthon voltam, főztem a sajátommal, magam nyállal fojtottam és állandóan szoptam a gyomrom alatt. Ennek ellenére mínusz 1,5 kg-ot kapott és farmert tudott bejutni. Azt tanácsolom, hogy válasszon könnyebb étrendet különféle ételekkel.".

Diéta ár

Az étrend költsége az alkotó termékeitől függ. Ha figyelembe vesszük a gyógynövényes étrend kefir mellett történő választásának lehetőségét, akkor egy négynapos étkezés 500 rubelt fog fizetni.

Népszerű Bejegyzések

Kategória étrend, Következő Cikk

Ginos
Orvostudomány

Ginos

Összetétel biloba ginkgo, laktóz, kukoricakeményítő, polivinilpirrolidon, nátrium-karboxi-metil-keményítő, magnézium-sztearát, kolloid szilícium-dioxid, iPadry II száraz levél extraktuma. Felszabadulási forma 40 mg-os tabletta kerek héjában, bikonvex vörös színű buborékfóliában, csomagolásban, a 30. számú kartoncsomagban.
Bővebben
Kapsiol
Orvostudomány

Kapsiol

Összetétel A kapsiol hatóanyagokat tartalmaz: szalicilsavat, ricinusolajat és a paprika tinktúráját. További komponensek: etanol. Felszabadulási forma A kapsiolt alkoholos oldat formájában állítják elő külső használatra. Az oldat tiszta folyadék 100 ml-es fiolákban.
Bővebben
Aspinate
Orvostudomány

Aspinate

Összetétel A hatóanyag acetil-szalicilsav. 1 tabletta 100 vagy 500 mg hatóanyagot tartalmaz. 1 pezsgőtabletta 500 mg hatóanyagot tartalmaz. Felszabadulási forma Tabletták és pezsgőtabletták. Farmakológiai hatás Gyulladáscsökkentő nem szteroid szer. Farmakodinámiája és farmakokinetikája A gyógyszer lázcsillapító, fájdalomcsillapító hatással rendelkezik.
Bővebben
Super Septo Spill
Orvostudomány

Super Septo Spill

Összetétel Az egyik kapszula a következőket tartalmazza: vese tealevél-kivonat - 72,6 mg; kerti koca-bogáncs levelei - 72,6 milligramm; laktóz - 66 mg; göndör selyempoharat - 66 milligramm; Phyllanthus niruri gyógynövény - 66 milligramm; Aerosil - 1,1 milligramm; az alpinia officinalis rizómái - 66 mg; a garcinia mangosztán gyümölcsének héja - 44 milligramma; hengeres rizómák császárai - 33 milligramm; keményítő - 40,7 mg; gyümölcscubeba-paprika - 9,9 mg; papaya levelek - 9,9 mg; magnézium-sztearát - 2,2 mg.
Bővebben